ERSTELLT Wir alle haben Momente, in denen wir uns einsam fühlen und uns nach mehr Zweisamkeit sehnen - nach einer Trennung oder dem Verlust eines geliebten Menschen oder wenn wenn wir uns sozial isoliert fühlen oder wir in eine andere Stadt gezogen sind und keine Freunde finden…
Es gibt viele Gründe, warum wir uns einsam fühlen.
Aber frage dich: Wann genau fühlst du dich isoliert?
Nun heißt das „Alleinsein“ nicht automatisch, dass wir uns einsam fühlen. Zeit mit sich selbst zu verbringen, kann auch schön sein. Und es gibt Menschen, die fühlen sich allein sogar besser.
Langfristig kann es aber auch krank machen – psychisch und körperlich.
Ich gebe euch ein paar Tipps, wie ihr die Einsamkeit überwinden könnt:
Wie du weißt, ist Musik einer der wichtigsten und emotionalen Kommunikationsmittel, es kann Gefühle stimulieren, positive Gefühle auslösen. Es kann unsere Eigen-Wahrnehmung stärken.
Musik ist gut für unsere Gesundheit. Der Grund liegt im Gehirn, denn Musik regt die sogenannte Neuroplastizität an, also die Fähigkeit des Gehirns, ein Leben lang seine Strukturen ändern zu können.
Bei Depressionen und Ängsten z.B. bewirken die Klassiker, wie Beethoven und Mozart, positive Effekte - im Gegensatz zu Techno. Klassische Musik besitzt besonders starke Heilkraft bei vielen psychischen und körperlichen Krankheiten. Es kann bei Einsamkeit sogar menschliche Interaktion ersetzen und somit dabei helfen sich weniger allein zu fühlen.
Mach doch einfach mal deine persönliche Lieblingsmusik an und tanze durch die Wohnung! Auch wenn dir das komisch vorkommt, so alleine zu tanzen, haben Studien gezeigt, dass dies unsere Stimmung heben kann.
Ein weiterer Tipp gegen die Einsamkeit ist, wenn du einfach mal deinen Lieblingsmenschen anrufst, nicht schreiben über WhatsApp, keine SMS oder Email. Nein, einfach mal anrufen. Manchmal kostet es etwas Überwindung, wenn man nicht so gerne telefoniert.
Aber ein Gespräch mit einem Familienmitglied oder Freund*in tun uns allen gut. Das ist sogar wissenschaftlich belegt: Untersuchungen haben gezeigt, dass schon ein zehnminütiges Telefonat mit einer Person, die du gerne hast, das Gefühl von Einsamkeit verringern kann. Und generell kann es helfen, wenn man über Gefühle – auch die negativen – spricht, diesen Ballast loszuwerden.
Was auch helfen kann, ist, einfach mal eine Social-Media-Pause einlegen. Viele Menschen zeigen in den sozialen Medien nur die besten Seiten. Das führt dazu, dass man sich selbst minderwertig fühlt und das Selbstbild bekommt dadurch einen Knacks. Nachweislich kann Sozial Media dazu führen noch mehr in die Einsamkeit zu schlittern, da man sich oftmals vergleicht.
Aber auch Spazieren gehen kann dazu führen andere Menschen zu sehen. Höchst interessant ist es, sie zu beobachten, die Menschen zu analysieren, was sie wohl für Charaktere haben könnten. Ein Tag draußen hilft sogar gegen emotionalen Stress.
Wenn du aber das Gefühl, das dies alles nichts bringt: Dann such dir Hilfe! Sprich mit einer Therapeutin oder vertrau dich deinem Arzt an. Du musst nicht alleine mit deinen Gefühlen fertig werden.
Positiv zu denken bedeutet nicht, dass du immer glücklich und zufrieden sein musst. Es bedeutet, dass du auch an schweren und einsamen Tagen weißt, dass es wieder bessere Tage geben wird. Diese werden Tage kommen, glaube mir. Sei aber offen für Veränderungen und akzeptiere das was ist und und sei offen für das was kommt.
Text anhören:
Braucht Ihr Unterstützung oder möchtet Ihr Klarer sehen, dann bucht einen Termin auf www.ramona-aurin.de oder www.lebensberatung-kartenlegen.de. Ich freu mich.
Eure Ramona ©
29.05.2023